Witam wszystkich :)! Dawno mnie nie było niestety komputer mi siadł ... i nie miałem jak pisać więc od dziś na konkretnie będę opisywał moje diety trening itp.:) zacznę od tego ,ze przez 2 dni niestety nie trzymałem diety miałem 18 nastkę więc odpuściłem se więc moc doładowana przez weekend i dziś lecimy na nowo dietkę :) i ostre treningi [...]
Piątek Dziś na siłowni strasznie źle się czułem, kompletnie nie miałem siły. Siły odzyskałem dopiero jak kończył się trening i tak mam zawsze jak już kończę to mam wrażenie że dziś się obijałem. Moje posiłki: o 10 płatki owsiana na Melu i łyżeczka lnu, koło 14 serek wiejski +bułka pełnoziarnista i jabłka, o 16.30 ziemniaczki i paluszki rybne z [...]
Co chcesz wyrzeźbić? Jak obetniesz tłuszcz to kości zostaną. T5?? Z tą wagą którą podałaś i wzrostem???? Tu dieta i solidny trening siłowy jak chcesz mieć wysportowaną a nie zagłodzoną sylwetkę.. Ten preparat to nie jest zabawka dla dzieci - i branie go w tym momencie przez Ciebie można by było nazwać delikatnie głupotą... Ludzie to biorą, owszem [...]
[...] 4-6 tygodnie 4caps epi nie za duza dawka tego epi to ile ja mam jesc kcal jak bede jadl wiecej to nigdy nie spale tego brzucha po masach to powiedz jak to ma wygladac moj trening - zazwyczaj na czczo 15min skakanka dosyc ostro. okolo 1400 podskokow pozniej 8 min abs2 np. klata + triceps na kazdym cwiczeniu okolo 16-18 powtorzen w serii staram [...]
[...] Mono działa, działało i działać będzie. 2. Większość substancji w stackach kreatynowych nie ma bezpośredniego wpływu na wzrost mięśni. To najczęściej dodatki umilające trening. To wszystko. 3. Tak jak napisał Eltoro spalacze są różne. Jednym z lepszych jakie pobudzały, ale nie rzucały o ścianach był dla mnie Dren MHP. Przy okazji fajny [...]
[...] dochodza jeszcze w poniedziałek , środe , piątek aeroby ( rowerek stacjonarny i jeśli ma być na mase to mniemam że z ciężkim obciążeniem) oraz wtorek , czwartek , sobota trening siłowy w warunkach domowych . Jednak dodam ze nie mam ławeczki itd jedynie bede mógł robic tego typu ćwiczenia siłowe: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2. Wspięcia [...]
w końcu ktoś napisał... Mam problemy z wejściem na forum - sfd.pl nie odnajduje witryny , wyskakują jakieś błędy itd ;) Przez co jedyną opcją na wejście w dany temat jest dla Mnie informacja, iż ktoś odpisał... Teraz mam bezpośrednie wejście do tematu dzięki Twojej odpowiedzi, także nic się nie zakończyło, bo przygotowania idą pełną parą ;) 12 [...]
[...] dolnych i robię barki, trice+aero zamiast interwałów. Wolałbym jednak, żeby wszystko poszło po mojej myśli, bo szkoda byłoby czekać jeszcze jeden dodatkowy dzień na trening z takim potencjałem. Także nogo moja droga: lecz się szybko, bo czeka Cię srogi wpier...! ...a jak nie to wpier...! Zrzut: [...]
[...] szt./ 12+12+5x12 szt. Gitara. Żeby nie było zbyt lajtowo, dobiłem łydki wypychaniem palców na suwnicy, robiąc 100 niepełnych powtórzeń z 90 kg, po czym odklepałem. Po treningu łydki wibrowały jak młot pneumatyczny. 7. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 4x25 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Nie miałem już wiele chęci do ćwiczenia, więc unoszenia [...]
[...] i banan na twarzy bo przy napieciu bicepsa wyskoczyła mi na jednej ręce żyła słabo widoczna ale żyła. hee :-D Piękny słoneczny dzionek, wieczorek z dziewczyną jeszcze przed treningiem :-) to lecimy z rozpiska TRENING: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 /60 Przysiady tyłem 10-10-8-8 .50 Wspięcia na palce 12-10-10-8 /55 Barki: [...]
[...] dzialal a nie jak tutaj czytam o spalaczach to ludzi maja zjazdy, uczucia niepokoju, jakies palpitacje. Pobudzenie jak najbardziej byloby wskazane bo po pracy ta chec na trening spada, ale w granicah normy, nie musze przeciez przenosic gor :) 17-18 jakis spalacz 19 kolcja 20 trening 23-sen Taki plan wieczora byly najlepszy:) Czytalem o tym [...]
[...] artykul... Otoz badania wykazaly, ze "dieci" gdy cwicza w mlodym wieku potem są przydatne na przyrosty :-% Postaram sie odszukac ten temat A co do wzrostu - trening go nie hamuje, wrecz przeciwnie odpowiedni trening moze nawet pobudzic organizm do wiekszego wydzielania hormonu wzrostu (poszukaj w wyszukiwarce na ten temat) Jak [...]
I mój trening dzisiejszy bo pomieszałam {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c291599acb94d5fbe7566baa61c6b19.png W MC już przymiarki robię do 60 kg i nawet nawet może być Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-10 21:36:18
Dzisiejszy trening ok ,ale miałam straszny ból głowy przez cały dzień i podczas ćwiczeń też ,tak bardzo odczuwalne pulsowanie przy wysiłku. Rozgrzewka to pompki 10*7*7 wiosła 5 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b621fd8dad4bad8f283f1e50cd34eb.png Na koniec 30 mi9n na chodziarzu oraz 50 min pływania na basenie. Micha czysta Zmieniony przez - julinka39 [...]
[...] dla mnie znaczy };-) Micha czysta trochę zmieniona bo już mam dość kury i ryżu ale czysto i rozsądnie. Pigułki anty odstawiłam 8-) ale suple biorę,oraz od kilku dni przed treningiem polopirynę s bo jest mi strasznie zimno i nie mogę się rozgrzać witaminy dla kobiet ,cynk,magnez,tran. Piję dziś dużo wody więc i w toalecie jestem co 10 min ,do [...]
[...] 37 kilo wiosło sztangą 25 kilo Tak w skrócie :-) Pilates i zumba a 2 razy w tygodniu w środy aqa fitnes i bieganie przeważnie w niedzielę. Od września będę chodzić na trening personalny i zobaczymy . I jak zwykle problem bo zbliża się sezon owocowy i znów wyjazdy na giełdę zero snu przez min miesiąc i na pewno brak ćwiczeń . Bardzo bym [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: Tak -białko: 100g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 11*15kg ściąganie drążka siedząc 15*20kg, 15*20kg wykroki 15*24kg, 15*24kg uginanie nóg leżąc 15*5kg, 15*5kg pompki 8, 6 Micha: Wpadło mi jedno dodatkowe jabłko przed treningiem - na swoje usprawiedliwienie dodam, że strasznie burczało mi w brzuchu. Ogólnie dziś miałam dość ciężki dzień. Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, marchew, sałata [...]
Trening niestety dopiero w piatek,ale za to z trenerem personalnym:-D Wczorajsza miska czysta ale nieliczona (ok 2000kcal) - bliza mi sie @ i strasznie chce mi sie jesc (nie chodzi nawet o slodycze, ale tak w ogole :-) ) Dzis miska wedlug planu. Warzywa: kielki, salata, marchew. Golabki sa robione przez moja mame (same miesko+ryz). [...]
Przygotowanie do MP 2016
